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「成功者の多くが筋トレをしているのはなぜ？」
ビジネスの世界で成功している経営者の多くが、筋トレを日課にしていることはよく知られています。たとえば、Amazonのジェフ・ベゾス氏、テスラのイーロン・マスク氏、メタ（旧Facebook）のマーク・ザッカーバーグ氏、アップルのティム・クック氏など、世界的な企業のトップたちは、忙しい中でも運動を欠かさず行っています。
経営者はスケジュールが過密で、常に重要な決断を求められる立場です。そんな彼らがわざわざ時間を作ってまで筋トレを続ける理由とは何なのでしょうか？
「筋トレが健康に良いから？」もちろんそれもあります。しかし、筋トレは単なる健康維持の手段ではなく、経営者としてのパフォーマンスを向上させ、成功へと導く重要な習慣なのです。筋トレをすることで、思考力の向上、ストレス耐性の強化、自己管理能力の向上、リーダーシップの強化など、ビジネスに不可欠なスキルが磨かれます。
本記事では、経営者が筋トレを習慣化する理由、筋トレがビジネスに与える影響、成功者が実践しているトレーニング方法について詳しく解説します。経営者だけでなく、ビジネスパーソン全般にとっても役立つ内容となっていますので、ぜひ参考にしてください。
経営者が筋トレをする6つの理由
1. 体力が向上し、長時間の仕事をこなせる
経営者の仕事は、一般のビジネスパーソンよりも多忙で、長時間労働が当たり前です。特にスタートアップ企業の経営者や、急成長を目指しているビジネスリーダーは、朝から晩まで働き、休日も仕事に時間を費やすことが少なくありません。
このような生活を続けるには、高いレベルの体力と持久力が必要です。筋トレをすることで、基礎代謝が向上し、持久力が増し、疲れにくい体を作ることができます。特に、**ウェイトトレーニングや高強度インターバルトレーニング（HIIT）**を取り入れることで、心肺機能が向上し、長時間の仕事にも耐えられるようになります。
また、筋トレを習慣化することで、規則正しい生活を送りやすくなります。経営者は仕事のストレスが多く、不規則な生活になりがちですが、運動を続けることで生活リズムが整い、健康的なライフスタイルを維持できるようになります。
2. ストレス耐性が強くなる
経営者は、日々の意思決定に大きな責任を負っています。資金調達、人材管理、競争戦略、マーケティング施策など、あらゆる場面で重要な判断を求められるため、ストレスが常に付きまといます。
筋トレをすることで、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、リラックス効果のあるエンドルフィンが分泌されるため、ストレスを効果的に軽減できます。特に、重いウェイトを持ち上げるトレーニングや、激しい運動を行った後は、達成感とともに心がスッキリする感覚を得られることが多いです。
また、筋トレを通じて「きつい状況でも耐える力」が養われます。これは、経営において非常に重要な要素であり、困難な状況でも冷静に判断し、乗り越えるための精神的な強さにつながります。
3. 思考力と判断力が向上する
経営者には、冷静な判断力と迅速な意思決定が求められます。筋トレを行うことで、脳への血流が増加し、認知機能が向上することが科学的に証明されています。
特に、筋トレによって分泌される**BDNF（脳由来神経栄養因子）**は、記憶力や集中力を高め、判断力を向上させる働きがあります。そのため、筋トレを習慣化することで、ビジネスにおいてもより的確な判断ができるようになるのです。
また、筋トレ後はポジティブな気持ちになりやすく、難しい決断を下す際にも前向きな姿勢を維持しやすくなります。
4. 自己管理能力が高まる
筋トレを習慣化するには、計画性や継続力が求められます。経営者にとって自己管理能力は非常に重要なスキルですが、筋トレを続けることで、自然と**「決めたことをやり抜く力」**が鍛えられます。
特に、筋トレは短期間で劇的な変化が見えるものではなく、コツコツと努力を積み重ねることで初めて成果が得られるものです。この習慣を通じて、長期的な視点で物事を考える力が身につき、ビジネスにも好影響を与えます。
5. 外見の変化が自信につながる
経営者は、社員や取引先、投資家など、多くの人と関わる仕事です。筋トレをすることで、引き締まった体と堂々とした姿勢を手に入れることができ、自然と自信が増すというメリットがあります。
また、外見の変化は「自己管理ができる人」という印象を与えるため、説得力やカリスマ性も増すといわれています。経営者が筋トレをしていると、社員や取引先からも「健康意識の高い人」「リーダーとしての資質がある人」と認識されやすくなります。
6. 継続力と習慣化の力が身につく
ビジネスにおいて成功するためには、「継続する力」が不可欠です。筋トレも同じで、短期間で結果が出るものではなく、継続することで大きな変化を生むものです。
筋トレを習慣化することで、「小さな努力を積み重ねることで大きな成果を得る」という考え方が自然と身につき、ビジネスにおいても粘り強く取り組む力が養われます。
まとめ
経営者が筋トレをする理由は、単なる健康維持にとどまらず、思考力の向上、ストレス耐性の強化、自己管理能力の向上、自信の獲得など、ビジネスにも役立つメリットが多いためです。
成功者の習慣を取り入れることで、仕事のパフォーマンスを向上させ、ビジネスの成功に近づくことができるでしょう。筋トレを始めることで、あなたのキャリアにも良い影響を与えるかもしれません。
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