初心者向け

📝はじめに：朝の時間、どう過ごしていますか？春は、新たな始まりの季節。入学、就職、転職、引っ越し……。生活のリズムがガラリと変わる時期です。そんな新生活にこそおすすめしたいのが、「朝活筋トレ」。「朝に運動なんて、ハードル高いよ……」「筋トレ...

「春休み、ダラダラ過ごすのもいいけど、せっかくなら変わりたい」そんな気持ち、あなたにもありませんか？春休みは、部活も授業もひと段落つき、自由な時間がたっぷり。つまり「こっそり体を変えるチャンス」なんです。しかも、新学期の始まりは、新しい友達...

もうリバウンドしない！3ヶ月で無理なく理想のボディへ。1. はじめに：なぜ「夏前のダイエット」は失敗しがち？「夏までに痩せたい！」そう思って急激な食事制限や、いきなりのハードな運動を始めた経験はありませんか？残念ながら、そうしたダイエットは...

4月は新しいスタートの季節。「今年こそ運動不足を解消したい」「夏までに理想のボディを作りたい」と思い、ジム通いを検討している方も多いのではないでしょうか？ですが、いざ調べてみると【24時間ジム】【コンビニジム】【本格派ジム】など、選択肢は豊...

プレワークアウトとは？プレワークアウトとは、運動やトレーニングを行う前に摂取するサプリメントや食品のことを指します。これにより、エネルギーの増加、集中力の向上、持久力の強化などが期待できます。特に、筋トレや高強度インターバルトレーニング（H...

「クレアチンって何？筋トレに効果があるの？」筋トレやスポーツをしている人なら、一度は「クレアチン」というサプリメントを聞いたことがあるかもしれません。クレアチンは、筋力やパフォーマンスを向上させることで知られており、トップアスリートから初心...

フィットネスジムを選ぶ際の重要なポイントフィットネスジムを選ぶ際には、自分の目的やライフスタイルに合った施設を見つけることが大切です。選び方を間違えると、継続できなかったり、効果を実感できなかったりする可能性があります。ジム選びでは、立地や...

プロテインは初心者に必要？基本を理解しよう「筋トレを始めたばかりだけど、プロテインは飲んだほうがいいの？」という疑問を持つ方は多いでしょう。プロテインは筋肉をつけるために必要なサプリメントとして知られていますが、初心者でも摂取するべきなのか...

はじめに筋トレを始めたばかりの初心者が、思うように成果が出なかったり、途中で挫折してしまったりすることは珍しくありません。その大きな原因の一つが、知らず知らずのうちに陥っている「間違い」です。この記事では、初心者がよく犯す5つのミスを紹介し...

「運動が続かない…」を卒業！初心者でも続けられる筋トレ習慣の作り方はじめに「よし、筋トレを始めよう！」と思い立ったものの、気づけば数日で挫折…。そんな経験をしたことはありませんか？筋トレを習慣化するのは簡単ではありません。しかし、適切な方法...