コツ

ボディメイクに筋トレは必要？理想の体を作るためのポイントボディメイクを始めるにあたって、「筋トレは必要なのか？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。特に女性は「筋肉がつきすぎるのが心配」、男性は「効率よく筋肉を増やしたい」といった悩み...

まず、最初に必ず知っておいてほしいことがあります。ダイエットを簡単に、しかもすぐに成功させる方法なんてありません。もしあっても、体への負担が大きく心身への影響は少なからずあります。体重を落とすということは、一日の総摂取カロリーよりも消費カロ...

はじめに（Point）筋トレをする際、多くの人が「とにかく回数をこなせば効果が出る」と考えがちです。しかし、筋トレの効果を最大化するためには「回数」よりも「質」が重要です。間違ったフォームや無駄な動きを繰り返しても、期待する成果は得られませ...

はじめに筋トレを始めたばかりの初心者が、思うように成果が出なかったり、途中で挫折してしまったりすることは珍しくありません。その大きな原因の一つが、知らず知らずのうちに陥っている「間違い」です。この記事では、初心者がよく犯す5つのミスを紹介し...

「運動が続かない…」を卒業！初心者でも続けられる筋トレ習慣の作り方はじめに「よし、筋トレを始めよう！」と思い立ったものの、気づけば数日で挫折…。そんな経験をしたことはありませんか？筋トレを習慣化するのは簡単ではありません。しかし、適切な方法...