ダイエット

ボディメイクに筋トレは必要？理想の体を作るためのポイントボディメイクを始めるにあたって、「筋トレは必要なのか？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。特に女性は「筋肉がつきすぎるのが心配」、男性は「効率よく筋肉を増やしたい」といった悩み...

「クレアチンって何？筋トレに効果があるの？」筋トレやスポーツをしている人なら、一度は「クレアチン」というサプリメントを聞いたことがあるかもしれません。クレアチンは、筋力やパフォーマンスを向上させることで知られており、トップアスリートから初心...

「筋肉痛のときに筋トレを続けてもいいの？」筋トレをしていると、翌日や数日後に筋肉痛になることがあります。この状態でトレーニングを継続するべきか、それとも休むべきか、迷う人は多いのではないでしょうか。たとえば、「筋肉痛でも鍛え続けたほうが成長...

まず、最初に必ず知っておいてほしいことがあります。ダイエットを簡単に、しかもすぐに成功させる方法なんてありません。もしあっても、体への負担が大きく心身への影響は少なからずあります。体重を落とすということは、一日の総摂取カロリーよりも消費カロ...

はじめに（Point）筋トレをする際、多くの人が「とにかく回数をこなせば効果が出る」と考えがちです。しかし、筋トレの効果を最大化するためには「回数」よりも「質」が重要です。間違ったフォームや無駄な動きを繰り返しても、期待する成果は得られませ...

はじめにボディメイクに成功したものの、その後リバウンドしてしまったという経験はありませんか？短期間で結果を出すダイエットや極端な食事制限は、一時的な体型の変化をもたらしますが、持続可能ではありません。リバウンドを防ぎ、長期的に理想の体を維持...