初心者

プレワークアウトとは？プレワークアウトとは、運動やトレーニングを行う前に摂取するサプリメントや食品のことを指します。これにより、エネルギーの増加、集中力の向上、持久力の強化などが期待できます。特に、筋トレや高強度インターバルトレーニング（H...

「筋肉痛のときに筋トレを続けてもいいの？」筋トレをしていると、翌日や数日後に筋肉痛になることがあります。この状態でトレーニングを継続するべきか、それとも休むべきか、迷う人は多いのではないでしょうか。たとえば、「筋肉痛でも鍛え続けたほうが成長...

フィットネスジムを選ぶ際の重要なポイントフィットネスジムを選ぶ際には、自分の目的やライフスタイルに合った施設を見つけることが大切です。選び方を間違えると、継続できなかったり、効果を実感できなかったりする可能性があります。ジム選びでは、立地や...

プロテインは初心者に必要？基本を理解しよう「筋トレを始めたばかりだけど、プロテインは飲んだほうがいいの？」という疑問を持つ方は多いでしょう。プロテインは筋肉をつけるために必要なサプリメントとして知られていますが、初心者でも摂取するべきなのか...

まず、最初に必ず知っておいてほしいことがあります。ダイエットを簡単に、しかもすぐに成功させる方法なんてありません。もしあっても、体への負担が大きく心身への影響は少なからずあります。体重を落とすということは、一日の総摂取カロリーよりも消費カロ...

はじめに筋トレを始めたばかりの初心者が、思うように成果が出なかったり、途中で挫折してしまったりすることは珍しくありません。その大きな原因の一つが、知らず知らずのうちに陥っている「間違い」です。この記事では、初心者がよく犯す5つのミスを紹介し...

「運動が続かない…」を卒業！初心者でも続けられる筋トレ習慣の作り方はじめに「よし、筋トレを始めよう！」と思い立ったものの、気づけば数日で挫折…。そんな経験をしたことはありませんか？筋トレを習慣化するのは簡単ではありません。しかし、適切な方法...