筋肥大

「クレアチンって何？筋トレに効果があるの？」筋トレやスポーツをしている人なら、一度は「クレアチン」というサプリメントを聞いたことがあるかもしれません。クレアチンは、筋力やパフォーマンスを向上させることで知られており、トップアスリートから初心...

「最短で筋肉を大きくするにはどうすればいい？」筋トレを始めたからには、できるだけ早く効果を出したいと思うのは当然です。しかし、筋肥大には適切なトレーニング、食事、休息が必要で、やみくもに筋トレをしても効率よく筋肉は成長しません。多くの人が陥...

はじめに（Point）筋トレをする際、多くの人が「とにかく回数をこなせば効果が出る」と考えがちです。しかし、筋トレの効果を最大化するためには「回数」よりも「質」が重要です。間違ったフォームや無駄な動きを繰り返しても、期待する成果は得られませ...